jak cwiczyc

mam pytanie czo można ćwiczyć klatke i biceps w jednym dniu?? jak narazie tak ćwiczyłęm ale jak oglądam inne treningi to klatke łączą z tricepsem, to jak ćwiczyć?? bo mi klatka i biceps odpowiada, ale inaczej może być lepszy efekt? Trening czyni mistrza!!!

[...] bicepsu, etc.) Czy jest to możliwe ? Wycztyałem na formu, że schudnięcie jest tylko możliwe na całej powierzchni ciała ? O przyrost masy się nie boję, tylko mam pytanie : jak mozna to pogodzić z zrzuceniem "sadełka" z brzucha ? Proszę o w miarę dokładną odpowiedź (tzn. jak ćwiczyć, ile razy ćwiczyć , jaką obrać dietę ) Z góry pomocnym dziękuję [...]

Witam, czy mógł by mi ktoś doradzić jak mam ćwiczyć/biegać żeby uzyskiwać lepszy czas na dystansie 3km. Jakieś pół roku temu nie mailem za bardzo problemu z biegami na 1km schodziłem poniżej 3:10, a teraz na 1km mam ponad 4min:/ biegam dzień w dzień od ponad tygodnia po 3km i ku mojemu zdziwieniu zamiast czas poprawiać to dzieje sie wręcz [...]

witam all.mam 23lata 170cm wzrostu 64kg wagi,kilkakrotnie zaczynalem trenowac ale krotko to trwalo,podstawy zasad i jak cwiczyc wiem:) (na klate na plaskiej 50-60 kg na serie) z dieta mam problem bo z miesa jem tylko piers kurczaka,tunczyka tez nie jadam... zaczalem ponownie cwiczyc i tutaj mam pytanie: klata,biceps,barki,plecy,triceps co z czym [...]

[...] krzyżowego przedniego. Kwalifikuje sie do rekonstrukcji acl,lekarz powiedził ze kiedy to tylko zalezy odemnie... Po artroskopii rehabilitant w szpitalu tylko pokazał jak chodzić o kulach i kazał napinac m.czworogłowy to tyle,lekarz ktory wykonał artro wyjechał na wakacje, bedzie dopiero za kilka dni,ten sam lekarz ma wykonywać [...]

[...] aby najlepiej spalać tłuszcz ? słyszałem że za wysokie wcale nie jest dobre - w tej chwili utrzymuje podczas ćwiczeń tętno 130-150. 2. Jak ćwiczyć tzn. ile razy w tygodniu i jaki czas ćwiczeń ?? W tej chwili jeżdżę 25 minut na rowerku utrzymując tętno 130-150 i wciągu tego czasu spalam jakieś 300 kcal potem lekki trening siłowy z dużą ilością [...]

Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się [...]

[...] ACT, według mnie lepszym wyjściem jest skorzystanie z zasad, planu Weidera, który opisze poniżej. Plan trwa 3 miesiące, ale efekty powinny być zadowalające, zarówno jak w przyrostach siły jak i masy mięśniowej. Art. Powstał w oparciu o książkę "Kulturystyka, System Joe Weidera" Do kogo jest adresowany plan? Do osób, które dopiero [...]

Witam

gorne partie klatki piersiowej

jak najlepiej ćwiczyć na kaptur

z obciązeniem tylko 15 kg na dwóch hantelkach?

mam naderwane ściegno w kolanie . jak moge je ćwiczyć ?

biore proteiny czy mozna to brac

jak rozciagnac nogi przed treningiem zeby potem cwiczyc?

czy musze ćwiczyć jak biore keratyne

mam za 2 dni zawody w reczną a pan powiedział 2 dni przed że jade jestem bramkarzem jak ćwiczyć

Jak mam ćwiczyć mam 170 cm i 60 kg i mam 14 lat jak mam ćwiczyć w warunkach domowych .

Mam 15 lat w styczniu 16. Mam zamiar ćwiczyć w warunkach domowych do dyspozycji mam: hantle, drążek

jak mam ćwiczyc aby miec wiekszą klatę i zamiona ????